Zasady zdrowego odchudzania

Warto poznać zasady zdrowego odchudzania przed samym rozpoczęciem odchudzania. Masło maślane, ale to prawda. Odchudzanie może wydawać się sprawą łatwą i dobrze każdemu znaną, a w szczególności kobietom. Jednak taka pewność siebie potrafi być naprawdę myląca, ponieważ wiele osób już na samym starcie popełnia błędy. Musimy pamiętać, że nasze ciało to nie królik doświadczalny, dlatego powinniśmy zapomnieć o dietach cud, ponieważ one do niczego nie prowadzą. Nawet jeśli komuś uda się zrzucić co nieco dzięki takiej diecie, to częstym zjawiskiem jest efekt jojo, którego przecież każdy się mocno wystrzega. Najlepszym wyborem jest zdrowa dieta i kilka zasad, których warto się trzymać.

Jedz regularnie

Zaleca się, by każdego dnia spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu. Każdy taki posiłek powinien być bogaty w białko, węglowodany, warzywa. Najważniejsze, aby każdy z tych składników występował w równych proporcjach. Najlepiej spożywać posiłki małe, ale często. Dzięki temu nasz metabolizm pracuje w takim samym tempie, co jest korzystne podczas odchudzania. Dodatkowo, pomyśl co do tej pory było główną przyczyną twojego tycia, a następnie postaraj się to wyeliminować. Ja wiem doskonale, że może to nie być łatwe, ale dla sylwetki warto to zrobić.

Nie stosuj słabych diet

Co mam na myśli pisząc słaba dieta? Przede wszystkim diety cud jak już wyżej jest napisane. Po drugie diety o niskiej zawartości kcal, na przykład dieta 1000 kcal. Sama ilość kcal nie jest problemem tycia, a częstotliwość ich dostarczania do organizmu. Zobacz jak wybrać dla siebie najlepszą dietę >>

Jedz powoli

Ważne jest by jeść powoli. Nasze mózgi są tak stworzone, że sygnał o sytości otrzymują dopiero po około 20 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Dodam, że warto jest stosować mniejsze talerze, dzięki temu uzupełnisz talerz w całości, ale zjesz mniej niż na dużym talerzu - taki efekt placebo.

Zacznij ćwiczyć

Znajdź czas na regularny wysiłek fizyczny. Nie musi to być od razu siłownia. Zacznij od jazdy na rowerze, albo spacerów. Taka forma aktywności fizycznej jest bardzo zdrowa dla organizmu. Jeżeli chcesz szybko spalać tłuszcz to wybierz jakiś zestaw ćwiczeń domowych - pełno tego w internecie.

Zrezygnuj z fast-foodów

No sorry, ale jeśli chcesz zdrowo się odchudzać to jest to obowiązkowe. Zaczij jeść produkty zdrowe i świeże, które nie są przetworzone... Zacznij też stosować gotowanie na parze, duszenie bez tłuszczu - jest to bardzo zdrowe.

Jedz śniadania

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pamiętaj o tym, ponieważ to właśnie śniadanie napędza metabolizm na cały dzień.

Nie podjadaj!

Interesuje Cię tylko 5 posiłków dziennie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Podjadanie to dawka niepotrzebnych kalorii!

Koniec ze słodyczami

Zacznij unikać słodyczy i słodkich napoi (tych gazowanych też). Są one bogate w niepotrzebny cukier i tłuszcze. Dodają one sporo kilokalorii.